o 2020年5月1日。锻炼的效果相当于大脑老化减少四年。这项研究使用磁共振成像(MRI)扫描来测量具有一系列活动水平的人的大脑,包括那些不活动的人和那些非常活跃的人。扫描显示,不太活跃的人大脑体积较小。“这些结果令人兴奋,因为它们表明,人们只需变得更加活跃,就有可能防止大脑萎缩和衰老对大脑的影响,”研究报告作者、纽约哥伦比亚大学博士、美国神经病学学会成员顾怡安(Yian Gu)说。“最近的研究表明,随着人们年龄的增长,体力活动可能会降低认知能力下降和痴呆症的风险。我们的研究使用脑部扫描来测量不同人群的脑容量,发现那些从事前三名体力活动的人的脑容量相当于比我小四岁的人n大脑老化比处于第三低活动水平的人更严重。”该研究涉及1557人,平均年龄为75岁。没有人患有痴呆症,但有296人有轻度认知障碍,28%的人有与阿尔茨海默病风险更高相关的APOE基因。参与者接受了身体检查、思维和记忆测试,并被问及他们的日常任务和其他体育活动。然后研究人员计算出每个人在这些任务和活动上花费了多少时间和精力。研究人员将人们分为三组:那些不活跃的人;那些稍微活跃的人意味着他们每周要么进行大约两个半小时的低强度体力活动,要么进行一个半小时的中等强度体力活动,要么进行一小时的高强度体力活动;而那些最活跃的人意味着他们每周要么进行7小时的低强度体力活动,要么进行4小时的中等强度体力活动,要么进行2小时的高强度体力活动。研究人员随后回顾了所有参与者的MRI脑部扫描,发现与不活跃组的人相比,最活跃组的大脑总体积更大。在对年龄、性别、教育程度、种族/种族和APOE基因状态进行调整后,不活跃人群的平均大脑大小为871立方厘米,而最活跃人群的平均大脑大小为883立方厘米,相差12立方厘米,即1.4%,相当于近四年的大脑老化。即使排除有轻度认知障碍的人,结果仍然相似。顾说:“我们的研究结果进一步证明,老年人更多的体力活动与更大的脑容量有关。”。“这项研究还建立在证据的基础上,即在一个人的一生中更频繁地移动身体可以防止大脑体积的损失。”该研究的一个局限性是,有关身体活动的信息依赖于一个人的记忆能力,即他们活动的频率和时间。此外,顾指出,由于特殊的研究设计,这项研究并没有证明运动可以防止大脑萎缩;它显示了一种联系。这项研究得到了国家老龄研究所和国家卫生研究院的支持。
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