新墨西哥州的洛斯克鲁塞斯高中决定通过允许学生午睡来解决日益严重的学生犯困问题。上周《华尔街日报》刊登了一篇故事关于它。经老师允许,学生可以使用“睡眠舱”小睡20分钟。

睡眠舱

一名“连续几天”每晚只睡3小时的学生表示,在使用了其中一个豆荚后,她感到神清气爽。这篇文章并没有解释为什么这个17岁的孩子在家睡得这么少。

研究表明,青少年比成年人需要更多的睡眠,而且他们的昼夜节律从青少年前需要在晚上8、9点睡觉转变为晚上10、11点。许多家长和教育工作者都在争取把高中上课时间推迟到上午,以配合这一变化。

与此同时,睡眠舱可能有助于缓解这个问题,但只适用于少数人。在政府的资助下,整个拉斯克鲁塞斯学区有四个睡眠舱。这所高中的Facebook主页上说,该校有2300名学生。即使四个睡眠舱都提供给学生,也不能解决整个昏昏欲睡的学生群体的问题。

加州大学洛杉矶分校睡眠中心网站列出了一些更实用、更少干扰的建议,以帮助青少年在晚上睡得更好。以下是其中一些:

•睡觉时在家保持平静的氛围。
避免在深夜做那些会刺激感官的活动,比如电脑游戏、动作片、高强度阅读或繁重的学习。
下午4点后不含咖啡因(包括苏打水和巧克力)。
•有规律的锻炼和健康的饮食。
•晚上灯光昏暗。拉开窗帘或百叶窗,让明亮的光线在早晨照进来。
•如果你一定要午睡,那就保持在一小时以内。
•周末晚睡没问题,但晚睡不能超过两个小时。睡得太久会严重打乱青少年的生物钟,让他们在周一很难准时起床。

建议在学校午睡显然是不存在的。

一个睡眠舱的价格是8000美元12000美元。根据国家教育统计中心的数据,有24000人公共和27000年私人美国的高中。如果每所高中只花1万美元购买一个睡眠舱,那么总成本将达到5.1亿美元——这不是一项实际支出。

那些睡眠不足的医科学生和住院医生怎么办?我很想看看当医院的财务委员会在项目主管的预算中看到睡眠舱时的反应。

不会发生的。大约一天的时间工资一些医院的首席执行官

Skeptical Scalpel是一位退休外科医生,多年来一直担任外科部门主席和住院医师项目主任。他获得了普通外科和外科亚专科的认证,并多次获得这两方面的重新认证。在过去的六年里,他一直在SkepticalScalpel.blogspot.com和微博@SkepticScalpel。他的博客有超过250万的页面浏览量,他在推特上有超过1.55万的粉丝。