新墨西哥州的洛斯克鲁塞斯高中决定通过允许学生午睡来解决日益严重的学生困倦问题。上周,《华尔街日报》刊登了一篇故事关于它。在老师的允许下,学生可以使用“睡眠舱”小睡20分钟(如下图)。

睡眠舱

一名连续几天每晚只睡3个小时的学生说,她在使用了其中一个豆荚后感到神清气爽。这篇文章没有解释为什么这个17岁的孩子在家里睡得这么少。

研究表明,青少年比成年人需要更多的睡眠,他们的昼夜节律从青少年时期的晚上8点或9点发出需要睡觉的信号转变到晚上10点或11点。许多家长和教育工作者都在争取将高中上课时间推迟到上午,以配合这一变化。

与此同时,睡眠舱可能有助于缓解这个问题,但仅限于少数人。整个拉斯克鲁塞斯学区有四个睡眠舱是在政府拨款的帮助下购买的。这所高中的Facebook页面显示,该校有2300名学生。即使四种睡眠舱都对学生开放,也不能解决所有昏昏欲睡的学生的问题。

加州大学洛杉矶分校睡眠中心网站列出了一些更实用、破坏性更小的建议,帮助青少年晚上睡得更好。以下是其中一些:

•在睡觉时间保持家中平静的气氛。
避免在深夜进行那些会刺激感官的活动,如电脑游戏、动作电影、高强度阅读或繁重的学习。
•下午4点后不含咖啡因(包括苏打水和巧克力)。
•定期锻炼,健康饮食。
•晚上灯光暗淡。早上打开窗帘或百叶窗让强光进来。
•如果你一定要小睡,那就把它控制在一个小时以内。
•周末可以晚睡,但不要晚睡超过两个小时。睡懒觉会严重扰乱青少年的生物钟,让他们在周一很难准时起床。

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显然,没有人建议学生在学校小睡一会儿。

一个睡眠舱的价格是8000美元12000美元.根据国家教育统计中心的数据,有24000人公共和27000年私人在美国的高中。如果每所高中花1万美元购买一个睡眠舱,总成本将是5.1亿美元——这不是实际支出。

我们一直听说的那些睡眠不足的医学院学生和住院医生的睡眠舱呢?当医院的财务委员会在项目主管的预算中看到睡眠舱时,我很想看看他们的反应。

不会发生的。这大约是一天的时间工资一些医院的ceo

Skeptical Scalpel是一位退休外科医生,曾担任外科系主任和住院医师项目主任多年。他获得了普通外科和外科副专科的董事会认证,并多次获得这两项认证。在过去的六年里,他一直在写博客SkepticalScalpel.blogspot.com和微博@SkepticScalpel.他的博客有超过250万的页面浏览量,他在Twitter上有超过15500名粉丝。