通过持怀疑态度的手术刀

突击测验:

与延长你的生活相关的身体活动是最长的

  1. 有氧运动
  2. 骑自行车
  3. 运行/慢跑
  4. 游泳
  5. 网球

为了找到正确答案,请继续读下去。

一个研究本月的《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)报道了一项针对丹麦哥本哈根6700多名市民的预期人口调查结果。研究人员向受试者发送了25年来有关体育活动的问卷。那些已经患有冠心病、中风、癌症或缺乏闲暇时间体育活动信息的人被排除在外。

调查人员集中研究了八种类型的运动——网球、羽毛球、足球、慢跑、骑自行车、低强度的体操、游泳和健康俱乐部活动,如跑步机、椭圆机或举重。他们记录了人口、社会经济和健康信息。该研究的终点是全因死亡率,从国家中心人口登记处获得,该登记处追踪每个丹麦公民。

在这些参与者中,5674人(84.5%)报告说他们平均每周花近7个小时参加八种体育活动中的一种。剩下的1042人(15.5%)说他们是久坐的。与久坐不动的那组人相比,经常运动的那组人更年轻,更有可能拥有大学学位。

到研究结束时,有4448名受试者死亡。研究人员调整了多个变量,包括年龄、性别、每周运动量、吸烟、教育程度、收入、饮酒、糖尿病、社交网络和教育程度。

与久坐的参与者相比,打网球的参与者平均寿命要长9.7年。慢跑、游泳和骑自行车分别能让人多活3.2年、3.4年和3.7年。即使是延长6.2年寿命的羽毛球运动也比强度更大的运动更好。

我知道你对自己说的话。那是一项研究。大交易。

2016年也发现了类似的结果发表在《英国运动医学杂志》上。自1990年初以来,超过8万名平均年龄为52岁的英国人定期接受调查。其中大约45%的人符合国家体育活动指南。与那些不运动的人相比,那些参加球拍类运动——网球、羽毛球或壁球——的人全因死亡率降低最显著(47%)。

其他显著降低全因死亡风险的运动包括游泳28%、有氧运动27%和骑自行车15%。有趣的是,跑步与全因死亡率的显著降低无关。

为什么球拍类运动与长寿有关?2016年那篇论文的作者推测,球拍类运动中间歇性的能量爆发可能比持续的高强度运动更好。他们还提到,球拍类运动比骑自行车、慢跑等个人活动更具社交性,并引用了之前的研究发现,社交孤立会缩短预期寿命。

记住,相关性并不一定意味着因果关系。然而,关于这个主题的随机试验永远不会发生。

网球的人吗?

披露:我每周玩球拍运动三到五次。

Skeptical Scalpel是一位退休外科医生,多年来一直担任外科部门主席和住院医师项目主任。他获得了普通外科和外科亚专科的认证,并多次获得这两方面的重新认证。在过去的8年里,他一直在SkepticalScalpel.blogspot.com和微博@SkepticScalpel。他的博客有超过3,000,000页的浏览景观,他在Twitter上有超过18,000名粉丝。